Usos de los batidos de proteínas

Las proteínas en nuestro organismo son muy importantes, debido a la formación de masa muscular que nos hace ganar. En la mayoría de los casos son los atletas los que más los utilizan, después de una rigurosa rutina de ejercicios. Esto se debe a que después del ejercicio durante una media hora aproximadamente nuestro cuerpo busca este tipo de nutrientes, por lo que absorberá las proteínas más rápidamente y les sacará más provecho.

Los especialistas sugieren que se ingiera entre uno o dos gramos de proteínas por kilo de peso. Concretamente, aproximadamente un gramo para personas que quieren mantenerse como están y dos gramos por kilo para personas que intentan aumentar su masa muscular. Esta cantidad no se puede encontrar en ningún alimento, es el momento en el que con la ayuda de esos batidos, podemos satisfacer la demanda.



Algunos tipos de proteínas usados para elaborar estos batidos son

• La soja: Por su alto poder nutricional, hace que suba el nivel de estrógenos en los hombres y afecta la función tiroidea, que se resume en menor crecimiento muscular.
• Las claras de huevo: Constituyen una fuente de calidad, la cual la encontramos mayormente en los licuados caseros, ya que varía cuando se trata de proteínas en polvo.
• La caseína: es de absorción lenta y un suplemento que se puede encontrar en el queso debe de consumirse de noche para mejor funcionamiento.
• El suero de leche: Es una proteína que se absorbe fácilmente en el organismo y es utilizado después de una rutina rigurosa de ejercicios.